Современный человек часто испытывает нервное напряжение и стресс. Совместно с высоким ритмом жизни это вызывает не только раздражительность и снижение трудоспособности, но и негативно влияет на здоровье. Проблемы с нервами могут вызывать гипертоническую болезнь, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы вплоть до инфаркта миокарда, неприятности с желудочно-кишечным трактом и даже инсульт.
Кэтрин Версило (Kathryn Versillo), блоггер и писатель из Сан-Франциско, автор книги «Crochet Saved My Life: The Mental and Physical Health Benefits of Crochet», основываясь на своем собственном опыте и опыте героев ее публикаций (людей, которым вязание в той или иной степени помогает справляться с физическими и психологическими заболеваниями), выделяет следующие причины, почему вязание положительно влияет на наше здоровье:
1. Повышение самооценки
Ваша самооценка может сильно пострадать, когда вы находимся в состоянии длительной болезни. Это относится к психическим расстройствам, в основном из-за побочных эффектов, которые они оказывают. Невозможно чувствовать себя подавленным и иметь здоровую самооценку одновременно. В период физических заболеваний теряется уверенность в себе, т. к. вы можете чувствовать себя беспомощными и не в состоянии делать то, что могли обычно делать. Низкая самооценка может усугубить болезнь любого рода.
Вязание — отличное средство для поднятия самооценки. Оно побуждает вас делать какой-то выбор, основанный на личных предпочтениях (таких, как цвет пряжи, тип проекта). Когда вы начинаете изучать что-то новое или завершаете свой проект, то по-настоящему испытываете чувство гордости. Появляется ощущение уверенности в себе, а в голове оседают мысли «Если я способна на такое, то мне под силу и другие вещи». И когда совершенно незнакомые люди видят результат вашей работы и выражают к нему свой интерес, то самооценка растет еще сильнее.
2. Переключение внимания
Иногда лучший способ справиться с болезнью — это отвлечься от нее. Вот некоторые примеры:
- Если у вас депрессия или чувство тревоги, тогда вас наверняка преследуют темные мысли, которые погружают все глубже и глубже в себя. Становится крайне необходимым вывести свой разум из этого цикла и сосредоточиться на других видах деятельности.
- Когда у вас болевой синдром, требующий ненаркотического обезболивания, вязание может отвлечь внимание от той части тела, которая болит.
3. Развитие внимательности
Внимательность означает то, как мы себя чувствуем и воспринимаем в настоящее время. Осознанность настоящего является еще одной формой переключения внимания, а также средством успокоения тела. Терапия осознанности обычно используется для лечения множества психических расстройств, включая депрессию и биполярное расстройство. Когда к расстройству обращаются с практическим вниманием, вязание крючком можно использовать как инструмент для достижения осознанного состояния.
4. Выработка серотонина
Научные исследования показывают, что повторяющиеся действия, например вязание, способствуют выработке серотонина в организме. Серотонин увеличивает болевой порог, поэтому он может помочь при болевых состояниях. Более высокий уровень серотонина также играет важную роль в контроле депрессии (именно поэтому многие психиатры назначают лекарства, предназначенные для повышения уровня серотонина). Вязание является естественным способом повысить уровень серотонина в организме.
5. Вязание — это разнообразие цветов
Существует множество фактических данных, свидетельствующих о том, что цвет может быть целебным при различных состояниях здоровья, включая физическое и психическое здоровье. Цветотерапия (и смежное искусство светотерапии) используется для лечения депрессии (включая сезонное аффективное расстройство), зависимостей, расстройств пищевого поведения и даже проблем с кишечником. Пряжа может быть всех цветов радуги, поэтому, если вы верите в ценность цвета для изменения настроения и улучшения своего самочувствия, вы можете изучить, какие цвета лучше всего использовать в будущих проектах!
6. Вязание способствует общению
Чувство связи в вашем сообществе с другими людьми может значительно улучшить здоровье. Несколько вариантов, когда вязание способствует возникновению такой связи:
- Связь, которая возникает между вами и тем человеком, для которого вы вяжете.
- Связь, которая возникает при работе над одним проектом в группе.
- Возникновение чувства связи между поколениями, занимающихся одним ремеслом.
7. Преимущество визуализации и завершения проекта
Вязание развивает действительно потрясающий навык, который заключается в способности визуализировать проект, а затем работать над ним вплоть до его завершения. Этот навык не только помогает повышать самооценку, но и помогает развивать умение задумываться о будущем. Это особенно важно при борьбе с депрессией. Депрессия убивает надежду на будущее. Научиться переосмысливать будущее, видеть, какие можно предпринять шаги для того, чтобы что-то изменить — неоценимо.
8. Движение
Конечно, вязание не разгоняет кровь, как кардиоупражнения. Но любое движение в нашей жизни, хоть и небольшое, лучше, чем его отсутствие. Благодаря вязанию вы можете не только развивать гибкость и активность ваших рук, но и предотвратить такую болезнь, как артрит.
9. Вязание — это творческий акт самовыражения
Существует множество отчетов, исследований, книг и даже уроков о том, что творчество необходимо нашей жизни. Я не знаю точно, почему творчество обладает такой целительной силой, но я знаю, что это так!
Несомненно, все, что написано выше, справедливо не только для вязания, но и для любого вида созидательной деятельности. Буду рада, если расскажете, как творчество повлияло или продолжает влиять на вашу жизнь.
Удачи!