Если научитесь слушать своё тело, вы сможете есть всё подряд.
Интуитивное питание - это осознанный подход к своему организму, это не диета.
☺️Если дать волю организму, он будет потреблять ровно столько пищи, сколько необходимо для нормальной жизнедеятельности — и ни граммом жира или сахара больше! Проблема лишь в том, что мы не умеем слушать своё тело и зачастую не отличаем здоровый физический голод от эмоционального. А между тем это не так уж и сложно.
❕Физический голод — это когда организм начинает испытывать острую потребность в питательных веществах.
❕Эмоциональный голод — совсем другой коленкор. Это попытка организма заесть какую-нибудь неприятную эмоцию: скуку, грусть, обиду, растерянность.
✅Принципы интуитивного питания:
- Скажите «Нет» диетам. Мы забываем про бесконечные диеты, жёсткий контроль;
- Уважайте голод;
- Остановите жёсткий контроль;
- Подружись с едой. Если вы хотите есть, значит, ваш организм действительно нуждается в белках, жирах и углеводах. Дайте ему пищу;
- Найдите точку насыщения. Обратите внимание, как вы себя чувствуете, когда совершенно точно сыты. Запомните эти ощущения;
- Найдите точку удовольствия;
- Найти способы успокоения без еда. Скука, разочарование, тревога, злость, растерянность — у каждой из этих эмоций есть причины. И еда не поможет их устранить;
- Уважай себя и своё тело. Уважайте себя, свою генетику, свою внешность вне зависимости от того, какую цифру показывают весы.
Когда поймёте, что тело — ваша гордость и достояние, 🔥 вам искренне захочется совершенствовать его, не ломая через колено.
✔️ Тренируйся в радость
✔️ Выбирай здоровые продукты
Попробуйте есть, в приятной комфортной обстановке, не торопясь, наслаждаясь вкусом и внешним видом каждого кусочка.
Скорее всего, вы обнаружите: чтобы насытиться, вам нужно меньше пищи, чем раньше. А это серьёзный шаг к снижению веса. Причём шаг, сделанный с удовольствием.🥰
‼️Как вам, такой подход к питанию? Кто, готов уже начать, свой путь к красивому и главное, здоровому организму?