Долой холод и зимние одежды! Время «чистить перышки» и встречать лето во всеоружии, то есть во всей красе и изяществе. Но оказывается, что с лишними килограммами, образовавшимися за зиму, нам не по пути. И тут начинается… Как из рога изобилия сыпятся вопросы, скорее, не вопросы, а сверхзадачи: как сбросить вес за неделю, как похудеть к лету и реально ли похудеть вообще. У TrendyTrip.ru ответы и на такое имеются!
Делай раз!
Весы — вот с чего должен начинаться каждый день тяжелого, но верного пути к похудению. Взвесились, отметили в тетрадочке свой «стартовый» вес и начинайте прощаться с «излишками».
Похудеть — значит отказаться. От чего и в пользу чего — целая наука.
Делай два!
Зима, она коварная. Праздниками своими балует, а вместе с ними и пышными застольями. То заставляет большую часть времени прятаться от холода: не на работе, так дома под тепленьким одеялком. Как правило, согревающие чай-кофе без «приложений» не обходятся. Конфеты, печенюшки и прочие сладости становятся верными спутниками любых перекусов и посиделок. Об активностях и говорить не приходится. Ни дач, ни пикников на природе, ни велопрогулок. В заснеженном парке по утрам бегать, конечно, можно, но только при адекватной температуре воздуха и бегунам со стажем. Получается, за зиму наш организм много получает, но мало растрачивает. Такая «прибыль» точно к летом ни к чему.
Делай три!
После осознания своих слабостей приходит время от них избавляться. И хорошо, когда вопрос стоит «как похудеть за три месяца», а не «как сбросить вес за неделю». Хотя и за семь дней можно добиться хорошего результата. К примеру, сесть на моно-диету. Целую неделю есть мало и очень однообразно. Гречка и кефир — самые популярные продукты для быстрого похудения. Но таким питанием злоупотреблять не стоит. Любая диета — это стресс. Чем дольше ему подвергать организм, тем сильнее ему вредить. Посидели недельку на кефире — и хватит. Надевайте любимые шорты и больше не разъедайтесь.
Действенны так называемые «голодные» диеты, во время которых организм практически ничего не получает, но вовсю отдает, изматывается. Есть при этом нужно! Только продукты не калорийные или вовсе с отрицательной калорийностью. Небольшой ликбез: «отрицательная калорийность» — это когда организм тратит на усвоение продукта больше калорий чем получает. TrendyTrip.ru покопался и узнал, что продуктов таких масса: черника, клубника, брокколи, базилик, тыква, зеленая фасоль, манго, редис, ну, и еще с полсотни наберется. Со сроками голодания тоже не надо переусердствовать.
Диеты, которые реально помогают похудеть, — это еще и питание, вносящее коррективы в метаболизм. Напоминает лозунг «Сбрось вес — ускорь метаболизм», но он действительно работает. Как? За счет химических процессов. Преимущественно, это диеты с белковым питанием. Но и такие подойдут не всем. Баланс белков, жиров и углеводов — штука тонкая и требующая очень пристального внимания. Если браться за такую диету, то с особой педантичностью: высчитывать калории, при этом не перебарщивать с белками, уменьшать углеводы и от жиров не отказываться. Баланс, одним словом. И воду пить не забывайте — в этом удовольствии отказывать себе точно не нужно.
Разглагольствуя о диетах, не стоит забывать о физических нагрузках. Голодать и лежать на диване хорошо, но более действенный способ расстаться с лишними килограммами — заниматься спортом. Любым и регулярно. Тогда и знать не будете, что такое диета!
Материал подготовлен дружественным порталом