Разминка

Привет всем рукоделам и рукодельницам

Нередко мы проводим множество времени за любимым делом, не замечая при этом времени и конечно же усталости.

Сама я не так давно вступила в ряды "мастериц" и так затянуло меня это дело, что я совсем не замечаю как летит время и как страдает моя спина и шея, при этом я провожу целый день на работе сидя за компьютером, прихожу домой и до ночи вяжу вяжу вяжу.

Поразмыслив о своем здоровье, я решила, что нужно уже начинать как-то спасаться на просторах интернета я поискала несколько упражнений, которые не займут много времени и снимут усталость с вашей шеи и спинки.

Примите удобное положение, спина прямая, глаза открыты, взгляд прямо. Каждое упражнение повторяйте в неспешном комфортном темпе, пять-десять раз.

Упражнение № 1

Поверните голову в крайнее правое положение, затем в левое. Наклоните голову в ту сторону, где болит спина. При этом нужно немного запрокинуть голову назад. В этой позе оставайтесь 30–60 секунд. Это упражнение хорошо снимает усталость и расслабляет напряженные мышцы спины.

Упражнение № 2

Опустите голову вниз, стараясь по возможности прижать подбородок к груди. Можно помочь себе руками. Это упражнение улучшает гибкость шейного отдела позвоночника, расслабляет и растягивает спазмированные крупные мышцы задней поверхности шеи, снимает усталость и боль в спине.

Упражнение № 3

Сделайте несколько круговых движений головы в медленном темпе. Важно! Не нужно слишком запрокидывать голову назад.

Упражнение № 4

Представьте, что вы рисуете кружочки носом. Смотря перед собой, «нарисуйте» несколько кружочков «на стене», двигая головой влево – вверх – вправо – вниз. Затем – несколько кружочков на полу, двигая головой влево – вперед – вправо – назад. При этом смотрите прямо, не опускайте голову. Затем несколько кружочков в боковой плоскости (по траектории колеса), двигая головой вверх – вперед – вниз – назад. Постепенно увеличивайте диаметр кружочков.

Упражнение № 5

Наклоните голову в сторону, помогая себе рукой. Расслабляются мышцы боковой поверхности шеи (с той стороны, куда происходит наклон), растягиваются мышцы с противоположной стороны.

Надеюсь, статья поможет Вам снять усталость и сохранить здоровую и красивую осанку

Здоровья и творческого вдохновения