Искусство у Ваших ног или наш семейный опыт домашнего босохождения

Единственная красота, которую я знаю, — это здоровье.
Генрих Гейне

Здравствуйте, мой вдумчивый Читатель! Почему "вдумчивый"? Дело в том, что все мои знакомые советовали: "Не пиши длинные статьи. У среднестатистического интернет-пользователя клиповое мышление. Он реагирует только на картинки и уже не способен разбираться и вникать, поэтому не осилит твою статью."

Я делаю необычные вещи, поэтому решила не прислушиваться к советам знакомых, а написать так, как я бы я хотела, чтобы писал каждый производитель для своего потребителя.

Краткое содержание:

• Моя "каблучная" история
• Об эволюции человека и супинаторах
• Нескучное босохождение дома
• В чем оригинальность?
• Не только волка ноги кормят
• Ощущения
• Психологический эффект
• Не забываем об экологии

Моя «каблучная» история началась в подростковом возрасте. «Девушка просто обязана носить каблуки, это по-женски, это — красиво!» твердила мне мать-медик, сама «сошедшая с каблука» где-то к 60 годам по причине уже ни в какие туфли не влезающих «вальгусов». Каблуки… высокие, средние, «шпильки», «рюмочки»… но не ниже 7-8 см! И на весь день! Дресс-код, весь день на ногах, но «марку держим» до последнего — «яжеженщина»!

Остановила мой «полет» резкая боль в ступне… я просто не могла стать на ногу. Врач, внимательно осмотрев стопы, сделав рентген, поставил диагноз: поперечное плоскостопие, распластанность стоп, халюс-вальгус, остеоартроз сустава большого пальца правой стопы. Дальше последовали индивидуальные ортопедические стельки и прощание с каблуками… В «комплект» к стелькам доктор добавил массаж, гимнастику.

Положа руку на сердце… я как-то свыклась с проблемой, мне ее уже не исправить кардинально, время не вернешь… остается поддерживать то, что имеешь на данный момент, не допуская обострений симптомов и прогрессирования. Но, наверное, по иронии судьбы проблема со стопами коснулась и моего ребенка: из-за резкого скачка роста и веса своды детских стоп с неокрепшими связками не выдержали и «просели». Пока это не кажется ей проблемой, нет особого дискомфорта и болевых ощущений, но ведь я-то уже знаю, к чему это может привести в будущем… Поэтому, посоветовавшись с несколькими ортопедами, прочитав массу статей отечественных и зарубежных исследований, взялась за дело исправления и профилактики возможных проблем в будущем.

Кто-то скажет: "Зачем нам, здоровым людям, об этом читать? У нас все в порядке!" Для того, чтобы разобраться, копнем немножко вглубь проблемы.

Об эволюции человека и супинаторах

Ученые исследовали людей из трех различных групп населения (сото, зулу, и европейцев), сравнивая их ноги друг с другом, а также с ногами 2000-летних скелетов. Они пришли к выводу, что до изобретения обуви, люди имели более здоровые ноги. В чем секрет? Ответ напрашивается сам собой: если организму что-то не нужно, оно со временем угасает.

Парадоксально, но современным способом жизни мы посылаем организму ошибочные сигналы о том, что такие ноги, какие формировались миллионами лет эволюции, нам больше не нужны... Везде нас окружают ровные поверхности: асфальт, бетонные, ламинированные, плиточные полы. Удобно убирать, ездить, строить, шаркать шлепанцами.. Этого у древних людей не было. На наших ногах удобная или красивая обувь с чашкой для пятки, поддержкой арки, системой амортизации и управлением движения. Но ведь каждый ребенок рождается не в кроссовках с супинаторами, не с плотью, сформированной миллионами лет эволюции для ходьбы по асфальту или паркету. Его ноги предназначены не для этого. Наши предки много ходили по разнообразной неровной поверхности.

Комфорт как наркотик: привыкли к удобству, хочется чтобы было еще удобнее. При этом физической нагрузки на мускулы стоп все меньше, пропреоцептивные сенсоры закрыты, большой палец ноги обездвижен обувью, которая заставляет ноги работать однообразнее и противоестественнее.

Урбанизированный человек «убаюкался». Проходят годы, опорно-двигательный аппарат становится «ленивым», деформируется, приобретает неустойчивость к травмам. А дальше, как в механических часах: зубчик в шестеренке дал сбой и весь механизм начинает отставать.

Прогресс радикально изменил способ жизни человеческого вида, намного опередив естественное формирование тела. Резкий разворот в искусственный малоподвижный плоско-поверхностный мир нарушает заложенную в ДНК гармонию тонко отлаженной системы всего организма.

В странах, где в укоренилось понимание того, что профилактика дешевле дорогого лечения, набирает обороты массовое движение за босохождение, известные производители обуви пытаются менять свою философию производства. Дело в том, что бег, подвижные игры, в том виде и с той частотой, которую мы можем наблюдать сейчас, недостаточно компенсируют разнообразие движений потому, что происходит это на ровной поверхности в обуви. Ученые-ортопеды признают, что даже хорошо разрекламированная современная спортивная обувь неестественна для тела и скорее - вынужденная мера, которая не может заменить босохождение.

Так что же можно сделать дома?

Больше давать ногам то, к чему они предназначены: разнообразие поверхности, восполняя дефицит неровностей. Согласно исследований начнут работать связки, включатся десятки маленьких и больших мышц, которые угасали в обуви, на ровной поверхности; тело сгруппируется, начнет укрепляется вестибулярный аппарат,

даже кровяное давление понизится на 5 делений...

Но в городе, тем более зимой, босиком далеко не уйдешь. Да и времени для поисков безопасной неровной поверхности (без битого стекла, а то и шприцев), зачастую, нет. С практической точки зрения, кроме как дома, зону для регулярного естественного босохождения по неровной поверхности создать больше негде. Рельефная зона для регулярной ходьбы в жилом помещении должна стать стандартом здоровой поверхности для всей семьи, частью культуры правильного образа жизни наравне с регулярной чисткой зубов. Всемирная организация здравоохранения подсчитала, что здоровье человека примерно на 20 процентов определяется генетическими факторами, на 25 процентов — состоянием окружающей среды и на 15 процентов — уровнем медицинского обслуживания. Остальные 40 процентов приходятся на условия и образ жизни людей.

В чем оригинальность?

Существует множество массажно-акупрессурных ковриков. Их густо размещенные, с малой разницей высот, зачастую острые для ног даже взрослого человека выступы, деревянные ролики или пластиковые имитаторы гальки меня озадачили. Те коврики, которые нам с дочкой удалось протестировать, мало меняли положение стоп относительно горизонтальной плоскости, как это происходит в рекомендованной специалистами ортопедической лечебно-профилактической физкультуре: из-за множества точек опоры, малой разницы высот между выступами и основой балансирование тела оказалось слабым. Поэтому множественные мышцы ног на таких ковриках не работали, как этого хотелось бы, связки были, практически, на месте... Массировались точки на стопе. Все! В большинстве случаев массаж — дело полезное, но тренировки мышц, связок, вестибюлярного аппарата от него ждать не стоит. Подумав, я решила делать коврики для семьи сама, сместив акцент с акупрессуры на более выраженный ортопедический эффект, совмещенный с интересным сюжетом.

Еще один опыт, который я получила: ежедневная 15-минутная рутинная физзарядка энтузиазма ребенку не добавляет, а устраивать «фестивали» каждый раз сил и времени уже не хватает. А ведь ножки формируются годами. В этом случае использование коврика должно ненавязчиво и естественно помогать правильно формировать опорно-двигательный аппарат и экономить моральные силы родителей.

Cтоит учитывать и тот факт, что согласно современному мнению зарубежных ортопедических школ, стельки при мобильном плоскостопии больше не являются панацеей. Коврик же призван постоянно лежать «на пути» ребенка , восполняя дефицит естественной, но такой недоступной в городе неровности, круглый год.

Не только волка ноги кормят

Хотя, в отличие от детей, скелет взрослых формируется не так интенсивно, их мышцы, связки, вестибулярный аппарат должны быть даже в лучшей форме, чем у детей. Ведь нам нужны силы для того, чтобы «поставить детей на ноги» и реализовать себя? Да и красивая походка пригодится...

Комплексный подход должен остановить или замедлить регресс опорно-двигательного аппарата, что неизбежно для каждого человека в урбанистических условиях. Например, муж с его повреждением мениска стал чувствовать себя увереннее, особенно в зимнюю скользкую погоду. Стопы любительниц высоких каблуков на неровной поверхности просто отдыхают и наоборот для тех, кто редко ходит на высоких каблуках, но хочет держать себя в тонусе для выхода в свет, эластичные связки, тренированные мышцы и вестибюлярный аппарат облегчают эту задачу.

За рубежом набирают популярность дорожки с выпуклыми гладкими камнями для босохождения в парках, помещениях.

Люди понимают, что инвестиции в свое здоровье в молодости дают выигрыш и конкурентоспособность в зрелом возрасте. Полагаю, что в будущем мне работоспособность ох как пригодится, особенно с учетом повышения пенсионного возраста.

Ощущения

Поскольку развернутое мнение детей 3-7 лет узнать сложно, я просила поделиться отзывами о физических ощущениях при ходьбе по коврикам их родителей, сначала и некоторое время спустя. Сразу оговорюсь,что несколько пап были скептически настроены перед тестом. Получилась вот такая "нарезка".
"При ходьбе по коврику стопа принимает положения, которые не могут дать кроссовки даже с супинаторами."
"Начиная ходить по таким коврикам, ощутила, как выгибается свод стопы, работают и растягиваются соединительные ткани суставов пальцев и голеностопа, а также мышцы голени и даже бедер. Непривычные ощущения, новые. Через небольшой промежуток времени ноги привыкают к перепаду высот камней и основы коврика, воспринимают такую поверхность как абсолютно естественную.
"Я чувствую, как пружинят и "играют" мои ноги, как стопы буквально обнимают гладкие камни."
"С коврика не хочется сходить! Мои ноги ощущают "радость мышц", как после легкой тренировки, стопы - приятное мягкое тепло. В ногах появляется легкость и исчезает напряжение!"
"Со временем я заметила, как более гибкими, пружинистыми, ловкими и уверенными становятся движения. Странно, иногда телу надо так мало..."
Участники этого тестирования просто дали своим ногам то, что для них так естественно, и то, что современный мир так безжалостно и необдуманно у них отнимает.

Психологический эффект

Некоторые массажные коврики ненадежны «на смещение», основа сминается. Я решила делать коврики тяжелее и более устойчивыми на полу. Внешне промышленные коврики эмоционально "бедны", в интерьере и на картинке выглядели лучше, чем в реальности. У ребенка же есть естественная потребность в том, чтобы его окружали интересные вещи, в нашем случае — коврики с рисунками, жучками, мордашками, среди которых появляются фавориты. Они имеют совсем другой - позитивный психологический эффект. Использование такого коврика больше напоминает игру, чем простое «выполнение обязательного комплекса упражнений». Кстати, я не меньше, чем ребенок, нуждаюсь в уютном мире жизнеутверждающих вещей, которые заряжают и вдохновляют.

Первые коврики были протестированы на своей семье, позже на друзьях и знакомых. Потом пришла очередь незнакомых людей. Дети были просто в восторге, топали с удовольствием, их нельзя было с ковриков «согнать»)). Но...оказалось, что не только дети, а и взрослые очень даже неравнодушны к подобным вещам, но раньше подобного просто не встречали! Уставшие за день на работе, накопившие психологический негатив, а не только физическую усталость, они не просто ноги разминали с удовольствием, а и настроение поднимали, глядя на позитивные добродушные образы, улыбаясь им, как мы улыбаемсязабавным игрушкам на полках в детских магазинах!

При желании подобный коврик может стать и эффективным обучающим пособием....

Не забываем об экологии

Усиливается стремление современного человека, «уставшего» от резины, пластика и других искусственных заменителей, к натуральным и безопасным материалам, где это возможно. Поэтому составные элементы коврика: натуральные джутовая и/или льняная ткань, гипс, безопасные краски, эко-лак...

Подытожим:

Хождение по рельефной поверхности помогает правильно формировать мышечно-связочную систему опорно-двигательного аппарата детей. Взрослым - воздействует тонизирующе, профилактически на эту же систему. Может влиять на снижение артериального давления, тренирует вестибюлярный аппарат.

Объемные коврики оригинальны тем, что:

a) имеют не острые, но с выраженной разницей высот между вершиной выступов и основанием, "камни", что лучше тренирует множественные мускулы стопы, пальцев и ноги в целом.

b) оснащены ударосмягчающей подложкой, которая вмеру поглощает часть давления на суставы, делает ходьбу более похожей на движение по грунту;

c) обеспечивают регулярность влияния, не зависящую от времени года, погоды, занятости;

d) улучшают координацию из-за объемности восприятия. Благодаря выступам мозг, в дополнение к зрительной и вестибюлярной информации, получает более разнообразные сигналы от проприоцептивных сенсоров, чем это происходит в обуви или без обуви, но на ровной поверхности;

e) более естественны и доступны в использовании по сравнению со специальными тренажерами. Составная часть упражнений. Экономит время, нервы родителей;

f) содержат важные елементы художественной психологии: игру воображения, занимательность, цветовлияние;

g) экологичны: покрытие подложки выполнено из натурального джута или льна, художественные камешки сделаны из гипса, покрытого водными красками и лаком;

h) создаются вручную: пошив, формование, рисование и пр.

Коврики не являются чудодейственной таблеткой от всех болезней. Но они есть средством предупреждения проблем, "комнатным" другом современной семьи. Совсем не обязательно ждать, когда же грянет гром, чтобы перекреститься.

Методичность и регулярность поддержит здоровье системы в целом. Это касается красивой осанки, походки, здорового кровообращения головного мозга и пр.

Уверена, что мои коврики могут приносить пользу и эстетическое удовольствие не только моей семье, а и вполне способны радовать других людей, украсив интерьер любого дома.

А что Вы об этом думаете, уважаемый Читатель? Буду рада Вашим комментариям.