Не спится ? Дышите правильно....

Здоровый сон – залог здоровья. Но что делать, когда уснуть не получается? Считать овец, слушать музыку, ходить больным? Конечно же, нет. В большинстве случаев часами крутиться в постели без сна нас заставляет стресс. Так что задача №1 – расслабиться. А сделать это правильно поможет вот такой простой трюк. Сработает уже через несколько минут!

Этот трюк называется «4-7-8» и не так давно получил немалую популярность в интернете. Не зря: его эффективность уже проверили сотни тысяч любителей посчитать овец до утра. Всё, что нужно, это научиться правильно дышать. Ничего особенного не потребуется, просто следуйте инструкции и повторяйте каждый вечер.
1. Ложитесь поудобнее. Кончик языка прижмите к обратной стороне верхнего ряда зубов. Он должен оставаться в этом положении всё время. Это – начальная и самая важная позиция «правильного» дыхания.
2. Приоткройте рот, полностью и шумно выдохните весь воздух. Должен получиться звук, напоминающий «ууууух».
3. Закройте рот и глубоко медленно вдохните на 4 счёта.
4. Задержите дыхание, посчитайте до 7.
5. Выдыхайте через рот, громко, с «уууух», мысленно считая до 8.
6. Вдохните нормально и повторите весь цикл снова.
Уже после четырёх-пяти повторов большинство людей начинает засыпать. Главное, довести дыхание до автоматизма.

Видео к этой публикации , ниже в блоге.