Осознанное питание

Итак, стало ясно, что нужно осознанно пересмотреть своё питание, образ жизни и мышления. Вот некоторые общие советы, которые помогут начать этот путь, но не отменяют ваших индивидуальных особенностей и необходимых персональных рекомендаций:
⠀
1▫️Исключите все токсичные продукты: алкоголь, табак и т.п., энергетические напитки, чёрный и зеленый чаи, кофе, газировки, магазинные соки, чипсы, колбасы, торты и подобное. Чтобы отказ прошел успешно и даже приятно, углубитесь в полезные источники удовольствий, например: ваше призвание, чтение, приятные процедуры, спорт; также ощущение счастья качественно достигается при посещении энергетических практик, особенно быстрый эффект даёт Кундалини Йога за счет мощного благотворного влияния на гормональную систему.
⠀
2▫️Заменяйте привычные вредности более здоровыми аналогами:
↪сахар - на качественный мёд
↪соль - на молотую ламинарию
↪магазинские масла - на свежие сыродавленные
↪магазинские соусы - на самодельные из овощных соков, лимона и т.д.
↪рафинированные сладости - на самодельные из естественных продуктов
↪кофе/чай/какао - на цикорий/ травяные чаи/кэроб соответсвенно
⠀
3▫️Поменяйте последовательность приема пищевых продуктов: фрукты или салаты - до всего остального либо в отдельный приём, старайтесь не смешивать много разных типов продуктов.
⠀
4▫️Измените пропорцию сырой и термообработанной пищи в сторону сырой в комфортном для себя соотношении.
⠀
5▫️Включите в рацион жмыхи орехов и семян в различных блюдах, проростки гречки, маша, нута, чечевицы, они очень вкусны в салатах, в гарнирах и как самостоятельное блюдо с каким- либо самодельным соусом, фантазируйте!☺ Каши больше размачивайте чем варите. Используйте цельнозерновые крупы вместо хлопьев и магазинских мюслей.
⠀
6▫️Начните пить хотя бы по 100-200г фруктовых или овощных НЕмагазинских соков, добавляйте в них сок из зелени
⠀
Продолжение в комментариях