Топ-10 продуктов для детокса

Просто обратив внимание на свой рацион и введя в него эти детокс-продукты, мы можем избавляться от токсинов и шлаков мягко и природно. Это идеальный вариант естественного и постоянного детокса.

Старайтесь ежедневно употреблять как можно больше этих продуктов:

1. СВЕКЛА
Это один из самых полезных продуктов для естественного детокса. Этот удивительный корнеплод не только содержит беталаин – антиоксидант, который помогает восстанавливать клетки печени (а это основной орган детоксикации нашего организма). Свекла также активизирует выработку желчи, которая помогает расщеплять и усваивать полезные жиры, поступающие к нам с пищей.
Хороша свекла как в сыром, так и печёном виде - её можно добавлять в салаты, соте, супы и конечно в смузи)

Рецепты с этим супер-фудом - https://www.livemaster.ru/topic/3317310-blog-5-prostyh-i-poleznyh-retseptov-so-svekloj

2. ПЕТРУШКА и КИНЗА
Эта зелень не просто защищают нашу печень, но и также эффективно очищают кровь. И в результате помимо мягкого детокса мы имеем дополнительный бонус - сияющую кожу!
Можно добавлять и в салаты, и к утренним омлетам, и в супы, и в свои любимые бутербродики, и даже в смузи – выбор ооочень велик! А вырастить можно даже на подоконнике

3. ФЕРМЕНТИРОВАННЫЕ ПРОДУКТЫ
Всем известные: квашенная капуста (а также другие квашеные овощи – свекла, морковка, огурчики, перец и даже лук)), кефир, йогурт, яблочный уксус и кимчи.
В нашем кишечнике содержатся как полезные, так и вредные бактерии - и это нормально. До тех пор, пока количество вредных не начнёт превышать - и тогда наше тело плохо справляется с детоксикацией и даже может начать вырабатывать собственные токсины…
И вот как раз ферментированные овощи содержат пробиотики и способствуют формированию правильной и здоровой микрофлоры нашего кишечника, чтобы поддержать естественные процессы детокса. А ещё пробиотики помогают вывести из организма тяжелые металлы (например, свинец и кадмий).
Почаще добавляйте ферментированные продукты в свою пищу - и улучшайте свою микрофлору.

4. ИМБИРЬ
Благодаря своим согревающим свойствам этот сладкий и пряный корень очень помогает детоксу нашего организма. Он не просто улучшает кровообращение и помогает печени выводить из организма лишние токсины, но и является природным антивоспалительным продуктом.
Имбирь - входит в топ-специй для улучшения иммунитета! Его можно добавлять в чаи, в смузи, в супы, в рагу и в соусы.

5. ЛИМОН
Помогает стимулировать выработку желудочной кислоты, что помогает улучшить пищеварение и правильный вывод токсинов. Кроме того, в нём содержится витамин С - природный антиоксидант, помогающей поддерживать молодость наших клеточек.
Столько разных вариаций применения лимона в кулинарии - от соусов, чаев и специальных детокс-напитков до добавления цедры в супы и выпечку. И сок и цедра обладают полезными свойствами

6. КУРКУМА
Обладает удивительными противовоспалительными свойствами. Куркумин - помогает эффективно очистить печень и снять все воспаления во всём организме. А ещё эта специя благотворно действует на кожу, убирая все воспаления и помогая ей быть здоровой и чистой.
Добавлять её можно везде: и в рис, и в пасту, и в рагу, и к овощам, и в соусы, и в смузи, и даже чаи)) А "золотое молоко" - это вообще сказка (особенно для женщин!)
Только важно не переборщить - в среднем около ½ ч.л. в день.

7. ЧЕСНОК
Это не только известное противомикробное средство, поднимающее наш иммунитет, но и мощный продукт для детокса!
Благодаря аллицину (как раз от которого у чеснока его особый вкус и аромат)) наш организм получает не просто мощное противовоспалительное средство, но и значительную помощь в очищении печени.
Чаще всего его, конечно, применяют в соусах (и там он самый полезный, так как сырой), но также в супах, в запеченных овощах, в рагу.

8. КРЕСТОЦВЕТНЫЕ ОВОЩИ
Цветная капуста, брокколи, кочанная капуста, брюссельская капуста, репа, редис, кольраби, брюква, хрен, горчичное семя, кресс-салат, кале (кейл), листовая свекла.
Крестоцветные овощи не просто помогают печени очиститься, но и защищают организм от дисбаланса гормонов. Более того - они действительно способствуют профилактике рака!

Рецептов с этим списком масса, но салаты со свежими овощами - самый полезный вариант.

9. АВОКАДО
Содержит много сверх питательных жиров, повышает уровень магния в крови и обеспечивает источник этих важных компонентов.
Рецептов много - от салатов, соусов, намазок, дипов, до смузи (кстати, они прекрасно заменяют бананы и помогают тем самым регулировать уровень сахара в крови).

10. ОРЕХИ И СЕМЕНА
Содержат много важных веществ:
омега-3 жирные кислоты (которые укрепляют общее здоровье печени и в целом помогают поддерживать здоровые клеточки в организме),
витамин Е (защищает организм от воздействия свободных радикалов),
аргинин (помогает вывести токсины из мозга и нервной системы).
Семена чиа, семена конопли, семена льна, тыквенные и подсолнечные семечки, грецкие орехи, миндаль, бразильские орехи, фисташки, орехи пекан и кедровые орешки - вот наши детокс-помощники!
Можно добавлять и в каши, и в выпечку, и в салаты, и в супы, и к овощам, и в смузи, и использовать как самостоятельный перекус))

Конечно же, полезных продуктов, которые помогают нам поддерживать естественный детокс, гораздо больше (например + к этому списку артишок, манго, голубика, шпинат, батат, белый чай, и грейпфрут, и даже одуванчика здесь подобраны те , что чаще всего и проще всего можно найти в наших условиях)

Очень надеюсь, что после прочтения Вы действительно станете больше использовать эти волшебные детокс-продукты, чтобы стать ещё здоровее, энергичнее и свежее.