Два пункта, которые являются ключевыми для успешной и прогрессирующей практики
1️⃣ регулярность и
2️⃣ травмобезопасность 🙏
⠀
Выработайте в себе дисциплину и пунктуальность. Решите для себя, что вы систематически посещаете классы йоги, независимо от погоды, настроения, праздника или «понедельника» ❌
⠀
Не ждите результата через неделю или даже месяц, он не придёт официально - он будет селиться в вашем теле и уме планомерно день за днём 😉
⠀
Будьте внимательны к своему телу и его возможностям. Не спешите сесть за месяц на шпагат и не скучивайтесь на 360°, пока ваш позвоночник к этому не готов ✨
⠀
Йога учит терпению, балансу и силе. Будьте корректны к себе и к настоящему моменту, принимайте прошлое и будьте готовы к будущему.
Одним из немаловажных вопросов, встающих на пути начинающего йогина, считается правильный выбор коврика/мата для занятий 🧘♀️.⠀
🤸♂️На начальных этапах многие пользуются обычными гимнастическими для фитнеса или даже туристическими карематами. Но по мере того, как приходит постижение глубины практики, появляется и понимание, что йога-мат должен:
• приносить эстетическое удовольствие;
• быть безопасным и не скользить;
• комфортным и приятным на ощупь;
• удобным в переноске и хранении.
⠀
Главное отличие коврика для йоги от гимнастического мата – максимальное сцепление с полом и кожей. Какой бы сложной ни была асана, ваши руки и ноги не должны разъезжаться в стороны. К сожалению, «липкие» коврики недолговечны. Чем мягче латекс, тем быстрее он выходит из строя. Самым «липким» считается коврик из натурального каучука.
⠀
✅ Ниже приведу основные критерии, имеющие значение при выборе:
⠀
м͟͟а͟͟т͟͟е͟͟р͟͟и͟͟а͟͟л͟͟ – самым бюджетным является поливинилхлорид (ПВХ), он подходит для новичков,
⠀
более долговечные коврики делают из термопластика-эластомера (ТПЕ),
⠀
самые дорогие маты – натуральные (из каучука, джута и хлопка);
⠀
т͟͟о͟͟л͟͟щ͟͟и͟͟н͟͟а͟͟ – начинающие предпочитают толщину 6 мм,
⠀
стандартом считается толщина 4–5 мм,
⠀
профессионалы часто выбирают маты не толще 1.5–3 мм;
⠀
р͟͟а͟͟з͟͟м͟͟е͟͟р͟͟ы͟͟ – стандартные размеры (183*60 см) считаются классикой,
⠀
но для динамических практик лучше использовать удлиненный мат (200–220 см);
⠀
р͟͟а͟͟с͟͟т͟͟я͟͟ж͟͟и͟͟м͟͟о͟͟с͟͟т͟͟ь͟͟ – армированные коврики практически не тянутся, что очень хорошо для практики;
⠀
в͟͟п͟͟и͟͟т͟͟ы͟͟в͟͟а͟͟н͟͟и͟͟е͟͟ в͟͟л͟͟а͟͟г͟͟и͟͟ – если мат плохо справляется с этой задачей, тело может проскальзывать в асанах.
⠀
А какими ковриками пользуетесь вы? Поделитесь своим опытом в комментариях!