САДХУ Доска с гвоздями для йоги как правильно использовать:
👉 Поставьте доску с гвоздями на ровную поверхность
👉При желании включите приятную музыку
👉Босыми ступнями нужно встать на доску с гвоздями. Лучше, если первый раз кто-нибудь поможет встать, держа за руки. Можно встать и одному, держась за какую-нибудь опору (стол, стена, дерево…)
👉Взглядом зафиксироваться за произвольную точку перед собой, формируя своим вниманием на лице улыбку
👉Язык прижать к нёбу, мысли убрать и постараться расслабиться (не напрягаться)
👉Темп дыхания произвольный
👉Начинать нужно постепенно. Для первого раза достаточно просчитать до 5-10 раз. Первые 10-20 секунд очень хочется с гвоздей сойти, но нужно себя удержать. Постепенно, прислушиваясь к себе, доведите время стояния до 1 мин. Эффект Вы почувствуете с первого раза, а вот серьёзные изменения и реализация намерения начинаются с 1-5мин стояния. Для действительно хорошей медитации на доске с гвоздями нужно простоять от 5 мин, когда боль уходит и ее не чувствуешь. Практикуйте по настроению.
💪 Попробуйте и при регулярной практике Вы забудете дорогу в аптеку и поликлиники!
Ваша жизнь приобретет новые краски!
🛍Купить, заказать в подарок Садху доску с гвоздями вы можете тут- (есть самовывоз Москва. Отправка Почта, ТК)