Рекомендации для лучшего усвоения кальция
✔️ Кальций лучше усваивается ночью. Поэтому лучше хрустеть вечером
✔️ За раз съедать не более 50г
✔️ Запивать большим количеством воды
✔️ Принимать на сытый желудок или вместе с едой
✔️ Промежуток между перекусами не менее 2 часов
✔️ Не есть вместе с продуктами, богатыми железом. Кальций и железо конкурируют друг с другом в усвоении, и как правило, победа остается на стороне кальция. Поэтому у мелоежек часто низкий гемоглобин
✔️ Витамины С и Д дружат с кальцием. Так что, запивайте мел соком и больше гуляйте на солнце
Комментарии