Замучила бессонница! Тогда лучшие советы от сомнолога ,только для Вас :
1. Поесть последний раз за 3 часа до сна;
2. Отключить телефон и вай фай за 2 часа до сна ;
3. Приглушить свет, проветрить комнату за 1 час до сна;
4. Почитать бумажную книгу, принять горячий душ и попробовать заснуть до 23:00.
5. По возможности заменить шторы на шторы блэкаут ;
6. Убрать из спальни все светящиеся предметы :ночники, часы с подсветкой, "огоньки" от компьютеры и т.д.
7. Использовать комфортную одежду из натуральных тканей.
В магазине "Дама Пик" в продажу поступила новая сорочка из мягкого,как перышко хлопкового муслина :
Подробнее здесь :
Всегда Ваша Лариса Тишакова, магазин "Дама Пик". 🌹
:
Комментарии