«Сижу допоздна за работой. Хоть что-то можно сделать — пока все домашние спят».
«Долго не засыпаю — все прокручиваю в голове разные мысли».
«Темень, снег… Ужас как не хочется утром вставать. А надо!».
А ведь недостаточный сон вызывает вялость, апатию, сниженное настроение, постоянную усталость. И это — опасно.
Если запустить первые тревожные звоночки – может развиться депрессия.
Начало зимы — самое трудное время года.
Как поддержать себя в этот период?
Ответ — гигиеной сна!
Сделала инфографику с простыми рекомендациями. Как наладить сон без сверх-усилий и таблеток.
Соблюдайте простые правила — пусть сон восстанавливает вас на новые свершения!
Ваш психолог, Татьяна Обрезкова.
Комментарии (27)