![Построй бизнес на хобби: открой магазин на Ярмарке Мастеров за 1р/мес]({"mobile":{"image":"https:\/\/cs6.livemaster.ru\/storage\/3f\/af\/181ece46f8644fdd067bc75ffa43.jpg","size":{"width":600,"height":200}},"tablet":{"image":"https:\/\/cs6.livemaster.ru\/storage\/a0\/b4\/00f2fa64bcc452616487077f1era.png","size":{"width":1150,"height":150}},"desktop":{"image":"https:\/\/cs6.livemaster.ru\/storage\/21\/72\/71262223297fcd816d68c665ebli.jpg","size":{"width":300,"height":300}}})
Эта практика снимает тревогу и позволяет расслабиться. Когда мрачные мысли и жизненные стрессы обрушиваются на вас, этот простой ритуал вам поможет.
Что понадобится: целебный чай из ромашки, ромашковая мазь, ваши любимые благовония или ладан, успокаивающая музыка, спокойное и безопасное место для медитации
Что нужно делать: примите душ и нанесите на тело ромашковую мазь, принесите чай в своё спокойное место, включите расслабляющую музыку и сядьте удобнее, зажгите благовония или ладан, прокручивая в голове слова «Я спокойна, расслаблена и счастлива»-произнесите слова вслух, а затем сделайте глоток чая. Перед каждым глотком чая произносите слова про себя. Почувствуйте расслабление от чая и дух целебных трав, окутывающий вас своими тёплыми объятиями. Когда чай закончится, произнесите слова в последний раз, а затем посидите как минимум пять минут в спокойствии. Сделайте три глубоких вдоха через нос. Вдыхайте 4 секунды, задержите дыхание на 7 секунд и выдыхайте 8 секунд. Закончите практику тогда, когда будете готовы снова погрузиться в свою повседневную жизнь. Доброго вам здоровья!