Сама техника визуализации довольно простая, но для того, чтобы она начала работать, важна регулярность занятий. Чем чаще пробовать, тем лучше будет получаться.
Порой люди, попробовав 2-3 раза, приходят к выводу, что «это нифига не работает», и забрасывают.
Алгоритм простой:
1️⃣Шаг. Выберите цель✅ Начать лучше с простой цели, которая может реализоваться в скором времени, и которую легко можно представить. Целью может быть некий предмет, например, сумка, часы, платье, а может быть определенная ситуация (например, встреча с неким человеком, отсутствие очереди в поликлинике и пр). Выбор цели зависит только от вас.
2️⃣Шаг. Настройтесь🙌 Визуализировать надо в комфортной, спокойной обстановке, поэтому выберите время и место, когда вас никто не будет отвлекать, и примите удобное положение. Расслабьтесь. Представьте, что ваши мышцы, начиная с пальцев ног, и заканчивая головой, поочередно расслабляются. Напряжение вас покидает. Дышите медленно и глубоко. Сосчитайте от 10 до 1, на каждый счет чувствуя все большее расслабление по всему телу.
3️⃣Шаг. Включите воображение🔥Почувствовав расслабление, начинайте представлять свою цель. Если это предмет, то рассмотрите его со всех сторон, потрогайте, обратите внимание на детали, цвет, текстуру, почувствуйте его. Например, вы хотите определенную кружку. Какая она? Большая или маленькая? Гладкая или слегка шершавая? Есть ли на ней рисунки, надписи? Кружка пустая или в ней что-то есть? Вы обязательно должны быть активным участником визуализации, а не наблюдателем. Попейте из кружки свой любимый напиток, ощутите аромат, допейте, помойте кружку и поставьте на место, полюбуйтесь ей, красивой и чистой, стоящей у вас на полке.
4️⃣Шаг. Закрепите результат🤞Сохраняя в воображении желанную цель, регулярно повторяйте свою визуализацию. Вот и вся техника👍
Кто-нибудь пробовал такие техники? Какой был результат?