Осознанность или кто я?
Как часто мы делаем выбор? Мы каждый день что-нибудь выбираем! Что надеть на работу? Что приготовить на ужин? Куда поехать отдохнуть? Что ответить грубияну? Что сказать своему близкому? И от того насколько осознанно ты это делаешь будет зависеть результат этого выбора, результат разговора. Платье может быть ни разу не "выгуляно", ужин может быть не съеден, ребенок будет пропускать "мимо ушей" твое замечание снова и снова. А грубиян уйдет с чувством полной победы над тобой, хотя везде и говоришь то ты вроде правильно, и платье красивое, и ужин вкусный... Что же не так?
Что такое осознанность? Это осознавание себя здесь и сейчас. Ни вчера, ни завтра. А прямо здесь и прямо сейчас. Самая простая практика для включения осознанности: прежде чем что-то делать или говорить просто подумай или если есть возможность произнеси вслух - я делаю этот выбор осознанно.
- ЭТО МОЁ ОСОЗНАННОЕ РЕШЕНИЕ.
Если ты хочешь более глубоко пойти в ощущение осознанности, устраивайся поудобнее(хорошо если никто не станет отвлекать тебя в этот момент) и попробуй так. Почувствуй, как внутри, где-то в районе солнечного сплетения, после произнесенной фразы, как будто появляется некое приятное чувство пробуждения. Как маленький теплый комочек, но настолько мощный, что будто свет от его оживления пробивается вперед перед телом и вверх, в сторону головы или коронной чакры. И постепенно разливается по телу, наполняя его мягким, ярким светом. Посмотри какого он цвета, понаблюдай. Почувствуйте свою кожу от макушки головы, до кончиков пальцев, каждый сантиметр. Поймай ощущения каждого сантиметра своего тела, не меняй, а просто чувствуй их. Наблюдай за тем, что происходит в теле, какие эмоции появляются. Побудь в этом состоянии. И помни! В этот момент ты находишься здесь и сейчас. Весь, целиком и полностью, и мыслями, и телом.
А после попробуй поговорить с кем-либо и обрати внимание на то, как человек реагирует на твои слова. Попробуй сделать выбор, который уже делал раньше и обрати внимание на то, какие чувства возникают внутри, какие мысли приходят.
Пиши в комментария, буду рада услышать твое мнение или твой рассказ о том, как ты делаешь выбор и принимаешь решения в своей жизни.
С наилучшими пожеланиями, твоя осознанная Измайлова