В погоне за идеальными формами часто сидим😔 на диетах и отказываемся от любимых блюд и десертов. В итоге вгоняем организм в стресс, а лишние килограммы возвращаются.
Я долгое время была уверена, что отказ🙅 от десертов и мучного решит проблемы с лишними килограммами. На короткое время удавалось достичь идеального веса, но стоило вернуться к прежнему питанию, ни в чем себе😋 не отказывая, килограммы возвращались обратно.
Пересмотрев много источников📜 и испробовав разные варианты, нашла действенные советы, которые не вгоняют организм в стресс и приносят пользу. Делюсь👇открытиями и наблюдениями:
✅ХОДИМ ПЕШКОМ. Это прогулки на природе🌳 со своими близкими или короткие перебежки между пунктами назначения. Ходьба помогает👍расходовать калории, съеденные за день. Как следствие, процессы в организме🏃 ускоряются: быстрый обмен веществ, насыщению организма кислородом.
✅ТРЕХРАЗОВОЕ ПИТАНИЕ. Простая истина, внушаемая с детства. Достаточно 3 приема пищи, а не 5-6 как пытаются навязать диетические программы. С условием, что между приемами пищи не будет🙅 перекусов в виде печенек и шоколадок. Если хотим съесть сладкого, то едим на завтрак, обед или ужин с основными блюдами. Таким образом, даем организму передохнуть от бесконечного процесса переваривания и усвоения питательных веществ.
✅ТЕПЛАЯ ПИЩА. Теплая и горячая пища дает организму больше насыщения и энергии для жизненно важных процессов. Проведите эксперимент👩 и убедитесь в том, что утром позавтракав тарелкой каши вместо творога, ощущаем пробуждение и больше удовольствия от съеденного.
✅ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ. Не ограничиваем и не загоняем себя в рамки. Скачиваем программу по подсчету📊 калорий и неделю вносим данные по приемам пищи. Это дополнительное чувство уверенности😊 в том, что организм потребляет достаточно полезных веществ, нет превышений по уровню калорий.
✅НЕ ЖДЕМ БЫСТРЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ. Организм - это индивидуальный инструмент, которому требуется время для перестройки на комфортный вес. Цель не в том, чтобы увидеть на весах хороший результат. А в том, чтобы организм понял, что этот вес для нас оптимальный без точек возврата к предыдущему.
=====================================
Погружаемся в аппетитный мир шоколада!
====================================