Как перестать раздражаться?
Да, очень актуальный вопрос, не правда ли? В наше время стресса и недовольства раздражение поистине является первопричиной всех негативных реакций. Вы заметили, что когда вас что то раздражает, то очень сложно переключиться на другую волну, и акцент раздражения растёт с каждым разом. Раздражать может всё что угодно: привычки и поведение других людей, обстоятельства, какие-то бытовые мелочи, дети, животные и т.д. и т.п. перечислять можно бесконечно... Всему этому есть причина - если вас что-то не устраивает в других, то у вас нет гармонии внутри и плюс вы частично (либо полностью) это отрицаете в себе. У каждой реакции раздражения есть психологическая причина. Вы заметили как распадаются семьи? Сначала супругов начинают раздражать привычки, либо поведение друг друга, это всё копится, перерастает в агрессивное поведение, а потом в стойкую ненависть.
Что делать?
Остановиться на стадии раздражения и разобрать её по полочкам! Объяснить себе почему у вас такая реакция, на определённые раздражители. Понять, что вызывает саму суть раздражения. Задать себе вопрос - а как бы я поступил/поступила в этой ситуации? Почему?
Попробовать на самой начальной стадии раздражения научить переключать внимание мозга на другую тему и идеально, если она будет положительной, либо приятной для вас. Это нужно делать регулярно, прямо проследить за собой и начинать замечать собственную реакцию. Если это раздражение на человека, то очень важно вывести собственные эмоции сначала на нейтральное состояние, а затем попробовать найти в этом человеке положительные черты и привычки.
Самая простая причина раздражения на детей - это элементарная усталость и желание скинуть на них свои неудачи с коллегами, иными людьми. Это делается неосознанно, но, чем больше у вас проблем, тем больше и чаще страдают дети, здесь прямая зависимость. Вместо того, чтобы научить их не совершать ошибки, родители прививают им чувство вины и "комплекс неудачника".
Прошу запомнить и понять, что многое можно поменять, исправить, создать новые отношения, изменить отношение к себе, но важно начать с главного - поймите, что если есть раздражение и оно повторяется, значит уже есть проблема над которой нужно работать. Это подводный камень, который порождает другие более серьезные проблемы и сложности. Обратите внимание на своё поведение, если вас всё в нём устраивает, то вы молодец и я за вас рада. А если нет, значит стоит задуматься...
С уважением, Легенда.