Смузи — вкусный напиток, который благоприятно влияет на здоровье и полезен для фигуры. В состав могут входить фрукты, овощи, ягоды, злаки, молочные продукты, сок. Читайте рецепты приготовления питательных смузи :)
Смузи из ананаса и киви
Витаминный напиток с ярким вкусом рекомендуется пить охлажденным.
Ингредиенты:
- 2 шт. киви
- 50 г ананаса
- 1 средний огурец
- ½ лимона
Как готовить:
- Чистим киви, ананас и огурец. Режем мелкими кубиками.
- Загружаем ингредиенты в блендер и выдавливаем сок лимона.
- Всё измельчаем до состояния пюре.
Если у вас аллергия на цитрусовые, добавьте воду или сок, который вам нравится.
Зелёный смузи с сельдереем
Пейте зелёный смузи по утрам 1-2 раза в неделю. Напиток поможет избавиться от лишних килограммов и позаботится о здоровье кишечника.
Ингредиенты:
- ½ авокадо
- 1 большой огурец
- ½ стебля сельдерея
- 100 мл воды
Как готовить:
- Очищаем огурец и авокадо от кожуры, удаляем из авокадо косточку.
- Нарезаем все ингредиенты кубиками и отправляем в чашу блендера.
- Доливаем воду и измельчаем содержимое до состояния пюре.
Для оформления и вкуса можно добавить лёд и веточку мяты.
Смузи из шпината и яблок
Витаминный смузи очищает и питает организм. Его можно пить для коррекции фигуры.
Ингредиенты:
- 100 г шпината
- 1 большое зелёное яблоко
- 2 веточки свежей мяты
- 2 ст. ложки воды
Как готовить:
- Моем шпинат и обдаем его кипятком. Нарываем листья на мелкие кусочки.
- Если кожура у яблока толстая, то чистим его. Мякоть нарезаем кубиками.
- Добавляем все ингредиенты в чашу блендера и измельчаем до состояния пюре.
Смузи готов! При желании добавьте несколько кубиков льда.
Смузи для похудения и омоложения
Овощной смузи ускоряет пищеварение, очищает кишечник и способствует омоложению кожи. Рекомендуется пить с осторожностью.
Ингредиенты:
- ½ свёклы
- 50 г белокочанной капусты
- ½ средней моркови
- 50 г воды
- 1 ч. ложка оливкового масла и лимонного сока
Как готовить:
- Очищаем и нарезаем овощи мелкими кубиками.
- Складываем все ингредиенты в блендер, доливаем воду, масло и лимонный сок.
- Взбиваем до однородной массы.
Если напиток получился слишком густой, долейте воды.
Бананово-клубничный смузи
Питательный и нежный напиток можно употреблять на завтрак, обед или ужин. Сытный банан в составе не страшен для фигуры.
Ингредиенты:
- ½ банана
- 5 ягод клубники
- 100 г натурального йогурта
Как готовить:
- Очищаем банан, удаляем листья и плодоножки с ягод.
- Разминаем вилкой мякоть банана и отправляем все в блендер.
- Заливаем компоненты йогуртом и взбиваем смесь.
Готовится смузи быстро, зато какую пользу несёт питательный напиток. Делитесь своими проверенными рецептами в комментариях. Будьте здоровы!